Pendinginan adalah serangkaian gerakan yang dilakukan setelah melakukan kegiatan atau aktivitas olahraga dengan tujuan untuk menurunkan ketegangan otot. Jika Caring People atau Kesayangan perhatikan, sebenarnya gerakan-gerakan yang dilakukan saat pendinginan tidak memiliki perbedaan yang signifikan dengan pemanasan, namun gerakan pada saat pendinginan dilakukan dengan lebih lambat dan intensitas yang lebih sedikit dari pemanasan.
1. Meredakan Kelelahan
Saat Kesayangan berolahraga, asam laktat akan terbentuk di otot dan tak jarang asam laktat ini menyebabkan nyeri otot serta kelelahan. Dengan melakukan pendinginan, otot dapat mempersiapkan dirinya untuk menerima penurunan suhu tubuh dan melakukan aktivitas seperti biasa.
2. Menghindari Cedera Otot
Seperti pemanasan, pendinginan memiliki manfaat untuk mencegah cedera seperti robekan otot. Dengan melewatkan pendinginan, Kesayangan secara langsung telah memperlambat pemulihan otot dan mengurangi manfaat dari berolahraga.
Manfaat lain yang bisa didapatkan dari pendinginan adalah peningkatan kelenturan otot. Ketika Kesayangan berolahraga, otot akan berkontraksi dan menegang.Hal ini akan menurunkan kelenturan otot, maka dari itu Kesayangan wajib melakukan pendinginan untuk mengembalikan otot yang sudah menegang tersebut.
Ketika Caring People atau Kesayangan berolahraga terjadi perubahan-perubahan pada tubuh, mulai dari suhu, peningkatan adrenalin, hingga pola pernapasan. Hal ini akan menimbulkan stres pada badan dan pikiran. Dengan melakukan pendinginan, tubuh serta pikiran Kesayangan akan lebih rileks sehingga dapat melepaskan hormon dopamine dan serotonin yang berguna untuk memperbaiki mood serta menurunkan stres.
5. Membuat Detak Jantung Menjadi Normal
Sebagian besar olahraga akan membuat detak jantung Kesayangan meningkat, contohnya adalah aerobik atau bermain sepak bola misalnya. Melakukan pendinginan setelah berolahraga akan membuat detak jantung menjadi kembali normal, karena gerakan pendinginan yang intensitasnya rendah akan membuat pernapasan menjadi lebih lambat dan badan lebih tenang. Hal ini akan berpengaruh kepada detak jantung yang akan menurun hingga kembali ke ritme normal.
6. Meningkatkan Pembuangan Limbah Metabolisme
Berolahraga menghasilkan zat sisa atau limbah metabolisme, seperti asam laktat atau hidroksiprolin. Produk limbah ini, akan menyebar ke seluruh tubuh melalui berbagai macam cara melalui vena, kapiler, atau paru-paru. Dengan melakukan pendinginan, Kesayangan dapat mempercepat dan mempermudah proses pembuangan zat limbah ini.
Cara Melakukan Pendinginan yang Tepat
Untuk melakukan pendinginan sempatkanlah waktu 5 hingga 10 menit setelah berolahraga. Kesayangan bisa melakukan bermacam-macam pendinginan yang bisa disesuaikan dengan olahraga yang Caring People atau Kesayangan lakukan.
Berikan yang Terbaik Untuk Kesayangan Agar Berani Lebih Pede Berolahraga
Untuk mendukung Kesayangan bisa berolahraga dengan berani lebih pede tanpa takut berkemih secara tiba-tiba, berikan Confidence Pants untuk Kesayangan.
Disertai dengan SAP antibakteri dan teruji secara klinis oleh dermatologis di Australia, Confidence Pants aman untuk kulit Kesayangan dan melindungi bagian sensitif Kesayangan dari infeksi bakteri karena keringat setelah berolahraga.