Berjongkok merupakan salah satu posisi yang pasti pernah kita lakukan setidaknya satu kali dalam sehari. Meski terlihat sederhana dan juga melelahkan, terutama jika dilakukan dalam waktu yang lama, ternyata gerakan atau posisi jongkok tersebut memiliki begitu banyak manfaat yang sangat baik bagi tubuh manusia. Pasalnya, dengan kita menekuk kedua lutut kita kemudian menggunakan telapak kaki sebagai tumpuan ini dapat memberikan banyak keuntungan, terutama untuk para perempuan. Tidak heran jika posisi ini paling sering digunakan ketika kita sedang buang air atau pun sedang beraktivitas. Berjongkok ternyata sangat baik dan berguna sebagai salah satu cara bagaimana memperkuat otot di bagian panggul kita. Selain memiliki manfaat tersebut, ternyata latihan berjongkok ini juga memiliki beberapa kelebihan atau manfaat yang bisa kita rasakan secara tidak langsung, seperti:
1. Saluran Buang Air Kecil
Manfaat pertama dari melakukan kegiatan tersebut adalah saluran buang air pastinya akan jauh lebih normal. Terutama, jika Anda memiliki masalah buang air kecil yang terlalu mudah, bahkan dengan bersin pun Anda sudah bisa mengeluarkan air seni. Hal ini tentunya tidak sehat dan sangat merepotkan, oleh karena itu, Anda harus melakukan gerakan jongkok atau latihan ini setidaknya 3 sampai 4 kali setiap harinya. Hal ini juga sangat berguna untuk mencegah terjadinya infeksi pada saluran buang air kecil Anda.
2. Kaki Menjadi Lebih Kuat
Dengan melakukan gerakan yang satu ini, pastinya akan memberikan manfaat bagi kaki Anda. Pasalnya, dengan melakukan latihan ini setiap hari dapat membantu Anda untuk memperkuat, meringankan dan melatih keseimbangan ketika berjalan. Pastinya otot di bagian betis serta paha akan bekerja dengan lebih maksimal jika Anda melakukan gerakan tersebut atau pun melakukan kuda-kuda. Pastinya Anda pun dapat berpergian ke tempat yang diinginkan dengan lebih lancar dan juga lebih nyaman dibandingkan dengan tidak melakukannya setiap hari.
3. Menurunkan Resiko Terkenanya Varises
Tidak hanya wanita, gerakan yang satu ini ternyata juga harus sekali di lakukan oleh kaum pria karena mereka memiliki kemungkinan untuk terkena varises lebih tinggi karena jarang melakukan gerakan jongkok. Oleh karena itu, para laki-laki pun dianjurkan untuk melakukan gerakan yang satu ini agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Resiko terkenanya penyakit varises pun pastinya akan lebih kecil jika setiap harinya Anda melatih panggul dengan cara berjongkok.
4. Mencegah Hernia
Selain varises, ternyata melatih otot panggul dengan cara berjongkok juga dapat membuat Anda terhindar dari penyakit hernia. Seseorang dapat terkena hernia karena otot dasar di dalam perut yang terlalu lemah untuk menahan berbagai hal yang ada di dalamnya. Jika melakukan gerakan ini dengan rutin, maka Anda pun akan jauh lebih kuat dan mampu menahan beban yang jauh lebih besar lagi. Selain untuk orang dewasa, para balita juga sangat perlu untuk melakukan hal ini demi terhindar dari penyakit hernia.
Itulah beberapa manfaat yang mungkin saja didapatkan dengan melakukan senam jongkok setiap harinya untuk mengencangkan dan melatih otot panggul serta mencegah Anda terkena berbagai resiko berbahaya lainnya. Mungkin sebagian dari Anda merasa latihan ini tidak perlu, namun latihan ini sangat penting dilakukan oleh Anda yang mengalami beberapa kondisi ini:
- Mereka yang tidak pernah melakukan gerakan berjongkok.
- Anda yang sering bekerja di dalam ruangan dengan posisi duduk atau di belakang meja.
- Untuk Anda yang mengalami saluran buang air kecil, khususnya para perempuan.
