Olahraga harus tetap dilakukan sebagai tindakan pencegahan untuk menurunkan risiko Kesayangan dengan penyakit jantung dan kardiovaskular. Kesayangan harus tetap aktif dan secara berkala meningkatkan frekuensi berolahraga.
Meski memiliki penyakit jantung, bukan berarti Kesayangan tidak boleh berolahraga. Ada beberapa olahraga yang cocok untuk Kesayangan dengan penyakit jantung seperti di bawah ini:
Jalan santai atau jalan cepat di pagi hari bisa menjadi olahraga yang paling mudah dilakukan oleh Kesayangan dengan penyakit jantung, bahkan Caring People juga bisa turut serta menemani Kesayangan melakukan olahraga ini. Dilansir laporan yang dikeluarkan oleh Asosiasi Jantung Amerika, [CC2] ternyata berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 31 persen.
Caring People juga bisa melakukan beberapa olahraga dalam 1 minggu agar Kesayangan tidak bosan. Selain berjalan kaki, olahraga yang mudah dilakukan lainnya adalah berenang. Berenang mampu melatih kekuatan jantung, menjaga stamina, meningkatkan sirkulasi darah, menormalkan detak jantung dan tekanan darah Kesayangan.
Variasi olahraga lain yang bisa Kesayangan atau Caring People lakukan saat bosan berjalan kaki adalah bersepeda. Seperti berjalan kaki, bersepeda adalah kegiatan yang menyehatkan dan mudah dilakukan. Untuk Kesayangan dengan penyakit jantung, Caring People dapat mengatur kecepatan saat bersepeda agar tidak terlalu cepat.
Golf bisa menjadi olahraga yang aman dilakukan oleh Kesayangan dengan penyakit jantung. Kesayangan dapat berjalan kaki ketika memukul bola dan berpindah lapangan. Hal ini akan menjadi lebih sehat dilakukan ketimbang menaiki mobil kecil yang biasanya disediakan di lapangan golf.
Melakukan gerakan yoga atau tai chi menjadi olahraga yang aman dilakukan oleh Kesayangan dengan penyakit jantung. Gerakan yang lambat tetapi terfokus tidak akan memberikan beban yang terlalu berat untuk tubuh Kesayangan. Gerakan yoga atau tai chi akan memberikan tekanan ringan pada otot jantung yang dapat membuat jantung lebih kuat tanpa memberikan beban berat.
Olahraga terakhir yang aman untuk Kesayangan dengan penyakit jantung adalah melakukan latihan dengan resistance band. Resistance band atau karet olahraga elastis ini dapat digunakan untuk berolahraga, bahkan dengan posisi duduk jika Kesayangan mengalami kesulitan berdiri atau menggunakan bagian tubuh bawah.
Meskipun olahraga di atas aman dilakukan oleh Kesayangan dengan penyakit jantung, ada baiknya Caring People tetap tidak abai dan memperhatikan panduan atau tata cara melakukan olahraga yang baik, agar keamanan tetap terjaga dan tidak menimbulkan efek samping yang dapat membahayakan Kesayangan.
Caring People dapat memerhatikan hal-hal di bawah ini:
1. Konsultasikan Kondisi Kesayangan dengan Dokter
Pastikan berkonsultasi ke dokter jika Kesayangan dengan penyakit jantung boleh berolahraga atau tidak. Beberapa kondisi penderita jantung yang lebih diutamakan untuk beristirahat di rumah daripada melakukan kegiatan. Jika Kesayangan baru saja menjalani prosedur medis seperti operasi bypass atau bedah jantung, ada baiknya Kesayangan tidak melakukan olahraga.
Tata cara yang aman menjalani olahraga untuk Kesayangan dengan penyakit jantung adalah menaati tiga hal ini setiap berolahraga, yaitu pemanasan, pelatihan dan pendinginan. Dengan melakukan pemanasan dan pendinginan, Kesayangan dapat mempersiapkan atau merelaksasi tubuhnya sehingga tubuh tidak terkejut saat berolahraga. Hindari juga mandi dengan air panas setelah berolahraga, karena dapat meningkatkan denyut jantung Kesayangan.
Meskipun Kesayangan bersemangat untuk olahraga, Caring People tetap harus mengingatkan jika Kesayangan melakukannya dengan intensitas tinggi, olahraga dapat berbahaya karena kondisi jantung Kesayangan.
4. Asupan Nutrisi Sebelum dan Sesudah Berolahraga
Ketika berolahraga, tubuh mengeluarkan energi yang perlu Caring People perhatikan. Alangkah baiknya jika sebelum dan sesudah berolahraga, Caring People menyediakan makanan yang sehat untuk Kesayangan. Selain itu, siapkan juga air putih agar Kesayangan terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan.
Meskipun terlihat sehat dan mampu, ada baiknya kesayangan tidak berolahraga sendirian, Caring People dapat mendampingi Kesayangan saat berolahraga untuk berjaga-jaga jika tiba-tiba kondisi kesayangan menjadi buruk saat berolahraga. Caring People dapat menghentikan dan memberikan pertolongan pertama pada Kesayangan jika terjadi sesuatu. Sebelum berolahraga, tidak ada salahnya Caring People memeriksa tensi atau denyut jantung Kesayangan.
Dukung Kesayangan Berani Lebih Pede Berolahraga dengan Confidence
Confidence Pants memiliki penyerapan hingga 6x lebih banyak menjaga Kesayangan tetap kering meskipun berkemih ketika berolahraga. Selain itu, Confidence Pants terbuat dari bahan lycra elastis serta pas di badan, sehingga tidak akan mengganggu pergerakan Kesayangan ketika berolahraga.
Dilengkapi dengan SAP antibacteria, Confidence Pants aman digunakan seharian dan menjaga bagian sensitif Kesayangan dari infeksi yang terjadi akibat keringat berlebih setelah berolahraga. Caring People juga tak perlu khawatir dengan kulit sensitif Kesayangan karena sudah teruji aman secara klinis oleh Dermatologist Australia.